［육아정보 나눔］ 육아 스트레스 관리 해소 방법

 

어느새 주변을 둘러보니 결혼한 친구들이 늘었고,

한 명, 두 명 친구들을 닮은 아이를 낳아 기르고 있는 모습을 볼 수 있었어요.

사범대 유아교육과를 졸업했다 보니

육아를 하는 친구들이 종종 육아, 교육 관련 고민을

물어보기도 했는데요.

그런 친구들의 고민을 들으면서 눈에 보였던 건

달라진 환경과 생활로 인해 오는

친구들의 육아 스트레스였습니다.

​

물론, 현실 육아의 스트레스를 이 해소법으로

모두 날려버릴 순 없을 거예요.

하지만, 조금은 공감이 되고,

도움이 되었으면 좋겠어요:D

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달라진 나의 일상, 누구에게나 찾아오는

양육 스트레스 해소 처방전

 

양육 스트레스, 육아 스트레스

과연 어디서부터 시작되는 것일까?

원인을 알아야 문제를 해결할 수 있는 것들이 있어요.

우리가 받는 스트레스가 어디서부터 시작된 것인지

먼저 파악하는 것이 중요합니다.

첫 번째, 퇴근이 없는 나의 삶.

​

육아에는 정해진 퇴근 시간이 없어요.

회사 일은 언제, 어떻게 일정이 진행되고,

대처하면 되는지 매뉴얼, 대책이 정해져 있는 것이 많지만

육아는 그렇지 않아요.

​

아이는 언제 울지, 언제 다칠지, 아플지

우리는 모든 상황을 예측할 수 없으며

정해진 일과대로 흘러가주지 않죠.

​

예측할 수 없기 때문에 더 힘든 것이 현실입니다.

퇴근이 없다 보니 나를 돌볼 시간이 없어져요.

거기에 독.박.육.아 까지 더해진다면

육아 스트레스는 더 심해질 수밖에 없어요.

​

*육아는 도와주는 것이 아니에요.

같이, 함께 해야 하는 것입니다.

​

"나는 회사에서 일하고 왔잖아."라고 말할 수 있어요.

육아도 일만큼 힘든 육체적, 정신적 힘듦이 따른다는 것을

늘 인지해 주셔야 합니다.

서로 사랑해서 함께 낳은 아이니까 함께 올바르게 성장시켜야 하는 것이 당연하겠죠?

두 번째, 난 정말 완벽한 부모가 되어줄 거야!

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내 소중한 아이인 만큼 더 완벽하게 부모의 역할을 해주고 싶어요.

당연한 마음이라고 생각해요.

제가 교사일 때, 아이들한테 완벽한 교사가 되어주고 싶었던 것만큼

부모님은 더 그런 마음이 간절할 거예요.

​

하지만, 사람은 모두 완벽할 수는 없어요.

완벽주의를 외치며 부모의 역할을 감당하려고 하면

'내가 잘 키우고 있는 것이 맞는가?'라는 불안을 일으키고

오히려 자괴감, 죄책감을 불러일으킬 수 있어요.

완벽함을 추구할 때 조그만 실수도 마음에 크게 와닿을 때가 많잖아요.

오히려 완벽주의가 더 큰 불안요소로 작용할 수 있어요.

​

실수해도 괜찮아요. 우린 다 처음이니까!

세 번째, '나'는 어떤 사람이었지?

​

아이를 낳고 보니 내 삶이 180도 변해있는 것을 마주할 수 있어요.

온전한 '나'란 사람이 '부모'라는 새로운 역할을 마주하게 되면서

변화된 삶, 생활방식 모두가 생소하게 다가오죠.

​

이제는 나의 일상이 온전히 '아이' 중심으로 돌아가고,

아이에게 모든 것이 맞추어 돌아갈 때

돌아보면 '나'는 누구였더라?라는 생각에 휩쓸려 버릴 때가 있어요.

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가장 큰 고민 중 하나로 이 부분을 주위에서 이야기했어요.

놀고 싶었고, 하고 싶은 것도 많았고,

그런데 아이를 낳으니 할 수 있는 제한이 너무 많아지면서

온전한 '나'의 모습을 잃어가는 것에서 오는

우울감이 크다는 것이죠.

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그럼 이 우울감에서 오는 육아 스트레스 어떻게 해소하는 것이 좋을까요?

1) 완벽함을 버리자!

​

사회에서도 나에게 주어진 역할이 있으면

누구든지 그 역할에서 완벽하게 성공하고 싶고,

최고의 자리를 꿈꿀 거예요.

​

부모란 역할도 똑같아요.

모두가 완벽한 최고의 부모가 되고 싶은 마음이 큽니다.

하지만, 이 마음이 오히려 스트레스로 작용할 수 있어요.

완벽함은 실수를 용납할 수 없게 만들고,

불안과 부담감을 일으키죠.

이런 부담감이 아이, 부모 모두에게 부정적으로 영향을 미칠 수 있어요.

부모의 부담과 불안이 아이에게도 불안을 일으킬 수 있기 때문입니다.

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완벽이란 부담감에서 벗어나야

부모도 아이도 부담을 덜 느끼고

안정적인 관계를 형성할 수 있어요.

2) 온전한 나만의 시간을 찾을 것

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우리가 연인 관계, 부부관계, 친구관계 등

모든 관계에서도 온전한 나만의 시간을 갖는 것은 중요한 부분이라고 합니다.

그렇다면 부모는 다를까요?

​

부모도 똑같아요.

온전히 나를 돌아볼 시간이 필요합니다.

휴식이 필요할 수 있어요.

나의 감정을 살피고,

내가 어떤 상태인지

나를 살펴볼 시간을 가져야 합니다.

​

그러기 위해서는 도움이 필요해요.

아이 없이 나만의 시간을 짧게라도 가질 수 있도록

시간을 마련해야 합니다.

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육아에서 벗어나 나만의 공간에서

나의 감정, 상태를 돌아볼 수 있는 시간을 마련하세요.

3) 남들의 정보는 도움만! 비교하지 말 것!

​

아이들이 부모님한테 하는 말이 있어요.

"왜 친구랑 자꾸 비교하는데!"

누구나 다른 사람과 비교하는 행동은

절대 금물입니다!

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남들의 양육방식, 육아용품, 생활 등

유익하고 좋은 정보는 도움을 받을 수 있어요.

​

하지만, 여기서

'나는 왜 저렇게 못 살지?'

'나는 왜 저렇게 못해주지?'

라는 비교는 절대 해서는 안 됩니다.

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다 각자의 삶이 있고, 생활이 있어요.

그 사람이 해줄 수 없는 것을 나는 해줄 수 있고,

그 사람이 하는 것을 나는 못해줄 수도 있어요.

사람은 다 똑같이 해줄 수 없어요.

남들과 비교가 시작되면 자존감이 낮아지고,

자존감이 낮아지면 무기력함이 늘어나죠.

불안은 함께 계속해서 증가할 거예요.

​

남들과 비교하는 것이 아니라

남들의 좋은 정보는 유익하게 받아들이고,

나는 스스로 잘하고 있음을 칭찬해 주세요.

4) 과도한 책임감은 버릴 것!

​

우리는 우리에게 주어진 모든 역할에 책임감을 느껴요.

그리고 '부모'라는 역할은 어느 역할보다 더 큰 책임감을 느낍니다.

​

부모에게 있어서 '책임감'은 중요한 부분입니다.

한 소중한 생명을 낳고, 이 아이가 사회에서

올바르게 성장할 수 있도록 기르고 보살피는 것

이 모든 행위는 책임감이 따를 수밖에 없죠.

​

하지만 뭐든지 과하면 좋지 않다는 것을 알고 계시죠?

과도한 책임감은 스스로를 다그치게 만들어요.

잘하고 있음에도 불구하고

자꾸 더 더 더 나를 몰아세우게 됩니다.

그러다 보면 '나는 왜 이것밖에 못할까?'

라는 부정적인 생각에 휩싸여요.

​

자신을 소중하게 여기고 돌보는 것이

가족 모두에게 행복함을 느끼게 해주는

방향인 것을 잊지 말아야 합니다.

우리 모두가 '부모'가 처음이에요.

처음은 다 서툴고 부족할 수 있다는 것을 인정하면

조금 더 마음에 편안함이 찾아올 거예요.

이미 최선을 다하고 있고,

아이를 위해 나아가고 있으니 괜찮아요.

​

모든 부모님들을 응원합니다. ♥